De zeven houdingskwaliteiten van Mindfulness

Hoe ga jij om met (stressvolle) obstakels in het leven?

Jon kabat-Zinn heeft vanuit de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) zeven houdingskwaliteiten ontwikkeld. Deze kwaliteiten kunnen je helpen omgaan met tegenslagen en belangrijke thema's in je dagelijks leven. Leefwijs Amsterdam voegt er nog een achtste kwaliteit aan toe. Ben je benieuwd? Lees dan verder!

1. Geduld

Deze kwaliteit gaat over het begrijpen en accepteren dat dingen tijd nodig hebben. Wanneer je ongeduldig bent, heb je een vorm van haast, bijvoorbeeld om op een andere plek te zijn of iets anders te doen. Je bent dan bezig met de toekomst en leeft automatisch niet in het huidige moment. Sommige dingen hebben de tijd nodig om te ontvouwen. Op die manier kan geduld hebben je ook helpen om in het nu te leven. Heb geduld voor jezelf en voor anderen.

2. Frisse blik

3. Acceptatie

4. Niet streven

5. Mildheid

6. Vertrouwen

7. Loslaten

8. Niet (hoeven oordelen)