volwassenen_Tekengebied 1.png

Mindfulnesstraining bij Leefwijs

In de mindfulnesstraining voor volwassenen volgen wij de 8-weekse MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction). Hierbij 'train' je je aandacht: je bent bewust aanwezig zonder te oordelen. Zo vergroot het vermogen om opmerkzaam te zijn van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving. 
Het draait om zelf ontdekken van eigen automatische patronen, zodat je bewustere keuzes kunt maken. 
Uit onderzoek is gebleken dat na een mindfulnesstraining stressklachten significant afnemen; deelnemers kunnen effectiever omgaan met stress situaties, kunnen zich beter ontspannen, en ervaren een hogere kwaliteit van leven.

De training wordt gegeven door 2 trainers, beiden geregistreerd en werkzaam in de geestelijke gezondheidszorg.
Bij de samenstelling en de grootte van de groep zorgen we dat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht.
 
Mindfulness en oorsprong

Bij het definiëren van mindfulness gaan wij uit van de definitie van Jon Kabat-Zinn; 
“Bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder te oordelen.”

Jon Kabat-Zinn is een van de belangrijkste grondleggers van de mindfulnesstrainingen, die met het ontwikkelen van de bekende Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) rond de jaren 70 mindfulness uit de Boeddhistische context haalde. MBSR betreft de meest bekende en breed onderzochte mindfulnesstraining voor volwassenen. Hij ontwikkelde de gerenommeerde 8-weekse training in 1979 aan de University of Massachusetts voor mensen met stressklachten met psychologische of lichamelijke oorzaak.

Mindfulness als leefwijze

Leefwijs staat voor het integreren van mindfulness in het dagelijks leven, tijdens én na de training, in welke vorm dan ook. We nemen tijdens de training de tijd om dit aspect samen met de deelnemers te belichten. 
Het kan klein maar heel waardevol zijn; meer korte pauzes of stilte momenten inlassen, naar buiten gaan zonder telefoon, in de ochtend een momentje voor jezelf nemen door te sporten of te mediteren. 
Iedereen kan een manier vinden om bewust te zijn van mooie momenten en beter om te gaan met moeilijkheden of stress.
Zo streven wij ernaar onze deelnemers ook na de training te laten profiteren van effecten en deze op eigen wijze verder te ontwikkelen. We doen dit op verschillende manieren, zoals het samen vormgeven van een toekomstplan, het organiseren van follow-up sessies en het delen van informatie en geluidsopnamen.
Agenda
MBSR volwassenen 
  • Start donderdag 10 februari 2022 19.00
  • 8 groepsbijeenkomsten (wekelijks 2.5u)
  • Individuele intake en follow-up contact
  • Dag(deel) in stilte
  • Inclusief trainingsmateriaal: werkboek, audio, yoga
  • 2 trainers
  • Kosten: €475,-*
  • Locatie: Weesperzijde 31-3, Amsterdam
 
*Incl. 21% BTW. In sommige gevallen wordt MBSR vergoed door werkgevers. Mogelijkheid in delen te betalen.
20% studentenkorting.

 
CG9A3116.jpg